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プールアワープログラム
| レッスン名 | 時間 | レッスン内容 | 運動量 |
|---|---|---|---|
| ウォーキング | 30分 | 運動不足の解消やダイエットを目的に、水の抵抗を利用しながら、 さまざまなバリエーションで水中を歩きます。 | ★ |
| スイムステップ | 45分 | ゆっくりと水中で行うステップ運動です。 どなたでも参加していただけます。 | ★ |
| アクアサーキット | 30分 | 音楽に合わせて、水中でさまざまな動きを軽快に行います。 筋力アップや減量を目的とした燃焼系エクササイズです。 | ★★ |
| アクアサーキット | 45分 | 音楽に合わせて、水中でさまざまな動きを軽快に行います。 少しハードな内容で、楽しくシェイプアップを目指します。 | ★★★ |
| ビギナーレッスン | 45分 | これから泳ぎを覚えたい方を対象に、 クロールと背泳ぎの基礎を練習します。 | ★★ |
| アッパーミドルレッスン | 60分 | クロールや背泳ぎを泳げる方を対象に、さらに泳力アップを目指します。 水泳の基本練習を中心に行い、練習距離にはこだわらないレッスンです。 |
★★★～ ★★★★★ |
| 初めて平泳ぎ | 45分 | 平泳ぎを練習します。 初めての方は、キックの基本から始めます。 | ★★ |
| 初めてバタフライ | 45分 | バタフライを練習します。 リズミカルなキックの習得から始めます。 | ★★★ |
| マスターズ | 60分 | マスターズ水泳大会への参加を目指す方のレッスンです。 週1回、しっかり泳ぎ込みます。 | ★★★★★ |
