那賀スポーツレクレーションセンター



プールアワープログラム

レッスン名 時間 レッスン内容 運動量
ウオーキング 30 運動不足の解消、ダイエットを目的に、水の抵抗を利用して、いろいろなバリエーションで歩きます。
シニアステップ 45 ゆっくりした水中で行うステップ運動、どなたでも参加していただきます。
アクアサーキット 30 筋力アップ、減量を目的とした燃焼系のエクササイズ!時間は30分ですが少しハードです! ★★★
アクア 45 水中で音楽に合わせ軽快に、いろいろな動きの運動を行います。楽しくシェイプアップできます。 ★★★
ビギナーレッスン 45 これから泳ぎをおぼえたい初めての方で、クロール、背泳ぎの基礎を習得します ★★
ミドルレッスン 45 背泳ぎ・クロールが泳げる方で、平泳ぎ、バタフライも練習します。泳力アップを目指します。 ★★★
アッパーレッスン 60 泳げる方対象で、水泳の基本練習をしましょう!練習距離にこだわらないレッスンです。 ★★★★
スイムマラソン 45 得意種目でレッスン時間内の泳いだ距離を毎回集計していきトータル距離を加算していきます。
まずはハーフマラソンを目標にマイペースで泳ぎましょう。
★★★
マスターズ 60 マスターズ水泳参加を目的にしている方のレッスンです。週1回泳ぎこみましょう! ★★★★★

フィットネスアワープログラム

レッスン名 時間 レッスン内容 運動量
ヨーガレスッスン 75 週2回のヨーガレッスン!ゆっくりした動きでリラックス、癒しを感じてください!(火曜日夜、水曜日昼)
ノルディック
ウォーキング
60分程度

月1〜2回
最新フィットネスウォーキング、専用ポールを使用することで全身運動になり、エクササイズ効果がアップ!楽しく笑顔で歩きましょう。(木曜日昼、土曜日昼) ★★★

スクール・会員メニュー一覧

※クリックすると時間表が印刷出来ます。

lessonhyo.pdf へのリンク